抓住春季長高黃金季!兩大法寶吃出“高人一等”

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  正值春季長高黃金時節(jié),很多媽媽對于寶寶長高的問題十分重視,于是一味地給孩子“吃吃吃”。但是,孩子吃得多、吃得好,就一定長得高嗎?育兒專家表示,答案是否定的。如果一不小心吃錯食物,不但影響長個,還會傷害身體健康!那么,對于孩子長高來說,到底不該吃什么?應該吃什么?下面我們跟隨小編來盤點一下!

  4類阻止寶寶長高的“NG食物”

  ①寒冷刺激性食物--隨著氣溫升高,清涼的飲料和雪糕慢慢走近孩子的生活。但是,媽媽們不知道的是,過于寒涼的食物,很容易損傷腸胃消化系統(tǒng),并且會引起食欲不振。尤其是對于寶寶嬌嫩的腸胃系統(tǒng)來說,更會影響到營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收,進而造成生長發(fā)育不良。

  ②碳酸飲料類--據(jù)相關研究發(fā)現(xiàn),偏愛飲用碳酸飲料的兒童有60%因為鈣質(zhì)缺乏而影響正常發(fā)育。尤其是某些飲料中磷的含量過高,過量飲用還會導致體內(nèi)鈣、磷比例失調(diào),造成發(fā)育遲緩,進而影響身體長高,父母需要特別注意。

  ③糖果與甜食--如果寶寶食用過多含糖食物,十分容易導致食欲不振、食量減少,同時也會影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。而且進食過多糖分,會致使體內(nèi)代謝中間產(chǎn)物丙酮酸和乳酸增多,這時需要體內(nèi)堿性的鈣來中和,鈣的消耗量會因此增加。而寶寶進食過多糖分,肥胖等疾病也會伴隨而來。

  ④油炸、腌制食品類--現(xiàn)如今,薯條、炸雞、火腿腸、膨化食品等垃圾食品橫行,諸如此類的油炸、腌制、罐頭類制品成為寶寶生活中的常見食物。但是,這些食物不僅沒有營養(yǎng),而且在制作過程中又添加了各種添加劑,例如香精、防腐劑、色素等等,并且高油、高鹽、高熱量,不僅對寶寶脆弱的胃腸黏膜有較大刺激,而且過度食用還有可能引起寶寶消化道不適,影響正餐攝入。此外,像一些反季節(jié)水果、油炸食物等這些食物會刺激孩子的性早熟,長時間攝入過量會致使骨骺端提前閉合,導致身高不能繼續(xù)生長。

  2種營養(yǎng)素助力寶寶長高“gogogo”

  ①維生素D:骨骼鈣化的重要角色--維生素D能夠促進鈣質(zhì)被身體吸收和運轉,只有在維生素D的幫助下,鈣質(zhì)才能被小腸粘膜吸收進入血液最終到達需要鈣質(zhì)的組織和器官。而且,維生素D還能促進腎小管對鈣磷的重吸收,減少通過尿液流失的量。此外,維生素D還能促進成骨細胞的增值和破骨細胞的分化,以及有助于新骨的鈣化和促進鈣的游離,從而使骨質(zhì)不斷更新、維持血鈣平衡,從而保證身高增長基礎的骨量。

  ②維生素A:身高增長的原始動力--有些媽媽知道維生素A可以提高抵抗力,抵御外界病菌的侵襲,減少寶寶患感冒、發(fā)燒、腹瀉等常見病的頻率,同時還可以預防缺鐵性貧血。但是,鮮有媽媽知道維生素A對于寶寶長高的重要作用。維生素A能夠促進蛋白質(zhì)生物合成,有助于細胞增殖和分化。同時,維生素A能夠增強長骨骨骺軟骨中的細胞活性,促進骨細胞的分化和平衡,提高骨骼(尤其是長骨)的生長速度。此外,維生素A還能促進生長激素、甲狀腺激素的分泌,這些激素都與身高增長密不可分。

  從上文的描述中我們不難看出,維生素A和維生素D對于長高的重要作用。那么,日常家長應該如何去為寶寶進行補充呢?

  維生素D:很多媽媽認為曬太陽可以促進紫外線與皮膚合成維生素D,這看似是正確途徑的背后,實則蘊藏著風險。小寶寶皮膚嬌嫩,不宜長時間曬太陽,不僅會對皮膚造成傷害,還會增加成年后患皮膚癌的風險。外加我國霧霾狀況日益嚴重,因此,寶寶體內(nèi)更易缺乏維生素D。所以,寶寶成長所需的維生素D仍需額外補充。

  維生素A:在日常食物中的來源看似豐富,實則不能為寶寶補充足量。維生素A的食物來源主要集中在兩大類:動物肝臟和深色蔬菜,肝臟是機體解毒器官而且膽固醇較高,有毒素富集的危險并且異味較大,不建議作為常規(guī)食物給寶寶過多食用。胡蘿卜等深色蔬菜中不含有直接的維生素A,而是以β胡蘿卜素的形式存在,在一定條件下可以轉化成維生素A,但是受到烹飪時間、方式等因素的限制,轉化率不足1/12。所以,寶寶幾乎不能從食物中獲取到足量的維生素A。我國是世界衛(wèi)生組織界定的兒童維生素A中度亞臨床缺乏國家,因而醫(yī)生、專家往往從寶寶出生起就建議每日額外補充維生素AD滴劑(伊可新)的原因,一方面是維生素AD對于寶寶的健康成長十分重要,另一方面是我國國情現(xiàn)狀的迫切需要。

  學習了以上這些知識之后,各位家長一定要抓住春季長高黃金季,為寶寶吃出大長腿!

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